第2章练功要求
小和尚静武在所发的视频里接着说：
“‘第四式罗汉睡觉，这是诱引性防御，不是真睡，是假睡，同时也是迷惑性进攻的准备，因为下一式就是进攻式的了。同时记住：1可借助十八罗汉的不同姿式睡觉，更具有诱惑性。2还须考虑所选用的罗汉姿式更利于下一步的进攻。
第五式罗汉拜佛，正马步，双掌合十，视情况可指尖前刺，也可双掌刀前撞。前刺是杀伤性，前撞是带劝诫性。这是最正宗的罗汉拜佛。其实也可以情势，利用当时所择用的罗汉姿式，变通性地作拜佛进攻。应当记住：1采取不同的罗汉姿式拜佛进攻的前刺与前撞的角度与攻击部位就会发生变化，所以必须考虑可能造成的伤害是否合适？2罗汉姿式还需要考虑脚下鬼闪步的效果，从而考虑采取何种罗汉姿式，更有利于产生你所追求的后果。
第六式双关铁门，马步不变，掌由合十回收，转而向前推掌。五指曲指与下半掌略平，在即将触及敌方时突发强力，并快速击向敌方。与此同时，1门可在前后左右，所以关门所产生的攻击效果也就不同。2针对不同的关门情势，采取不同的罗汉姿式，可产生加倍的攻击效果。3再加上关不同的门、用不同的鬼闪步、以及不同的罗汉姿式，那么这罗汉拜佛也好、双关铁门也好，那就是一个极其千变万化的、天罗地网般的攻击效果了。
第七式夜叉探海，在马步基础上，视情况左脚或右脚前跨，或小步前跃，右掌变拳，曲臂75度有目标地向前下击去，动作要快准狠；左掌变拳曲臂防于胸前，以应对敌方可能的反击。罗汉拜佛与双关铁门可以说是敌我双方的相对的平衡攻击，即前后左右的攻击。而这夜叉探海，便是自上而下的探海攻击了，相对有较强的形势优势。当然处在不利形势下，也可以采取自下而上地探海攻击，总之是一种主要是上下的攻击。不过，无论自上而下或者自下而上地作探海攻击，都可以在鬼闪步和不同罗汉姿式的支持下，作主动的连击性的探海攻击。这是一种决心打残、打废敌方的疯狂打击。应该记住：1充分利用鬼闪步和罗汉姿式。2不可直拳作探海攻击。3积极追求稳准狠快。
第八式鹞子翻身，是三连击后的回转防御，下击拳回收，曲臂防于胸前；同时以前跨脚为轴，后脚回收到前脚侧后，形成马步性防御。鹞子即雀鹰，是一种小型猛禽，通常快速鼓动两翅，飞一阵滑翔一会。飞行能力极强，速度极快，飞行有力而灵巧，能巧妙地在树丛之间穿梭飞翔。雀鹰发现猎物，急飞直下，突然扑击，用锐利的爪捕猎，用利嘴嘶裂吞食。翻身，即借势凌空侧转，做到无事不翻身，翻身必借势。总之，使出鹞子翻身一招时，应该记住：1反应要快，罗汉姿式与鬼闪步要恰到好处。2不空翻不对面翻，要借势，翻要快，借势如借当时的物势、或敌方背后身体。3眼睛察敌与察势两人不忘，随时做好下一波准备。
大家都看清楚了没有，你们现在各自演绎一遍。”
静武发出的视频至此为止，七子群的视频联通会议仍然在继续。于是大家，主要是静武道净以外的五子在演绎。静武也一边和大家一起再演绎了一遍八式少林罗汉拳，一边看视频中的各人八式罗汉拳的习练动作，加以必要的指导。
王超第一个说笑话了：“这八个动作很简单嘛！我最早是在八式少林七十二绝技的柜员机看到的，觉得这八式罗汉拳挺神气的，被小和尚这么一分解、解说、指导一番后，怎么觉得这么菜呀？！那龙行步和龙折身，好像都没有用处嘛？！”
文苹开心地说：“对呀，我觉得那最后一式鹞子翻身，好像也很多余呀？！”
布信也开心地说：“我觉得罗汉拜佛，双关铁门，夜叉探海，这三式最有用了！刚才小和尚说那叫三连击！以前我们当瘪三的时候，要是懂得这三招，我们就爽透了！”
陈云龙却认真地说：“小和尚一开始就说了，那八式，前两式牵制、之后两式防御、继而三式连攻，最后再作防御，也就是龙行步，龙折身，罗汉观阵，罗汉睡觉，罗汉拜佛，双关铁门，夜叉探海，鹞子翻身，这八式，大家想想，这个顺序连串起来，总觉得有点怪怪的？！”
王超想了想说：“就八个动作而已嘛！”
道净突然发言说：“大家注意这八个字：行、折、观、睡、拜、关、探、翻！”
大家一下子都静了下来。
文苹忽然笑起来说：“就是走走、逛逛、瞅瞅、装睡，打打、撞撞、杀杀、就跑。”
大家听了又都大笑起来。
于是，静武开心地说：“我们都有两个天赋，实在是太棒了，大家应该全都记住了八式罗汉拳的动作和要领了。不过，现在完成的所谓八式罗汉拳还只是形似，且不熟练，就如王超所说的那样就八个动作而已嘛！结合刚才大家所说的，特别是小道士所提醒的八个字，和小文苹所说的八个词，我觉得大家有必要注意两大问题：
一这八式少林罗汉拳的动作要求，我用十句打油诗来表达：
1挥手不过肩、跳转不过膝，胸背不留空。
2眼随敌身转，侧胯轻抵臀，拖臂轻顶膝。
3拳脚不硬撞，三正逍遥身。擦身偶骚扰，利嘴不闲喷。
什么意思呢？
1是手脚动作的幅度、以及放置，即我们的手脚，要时刻注意胸前背后的防御。
2手脚是我们的主要进攻与防御手段，但眼胯臂是我们其次的进攻与防御的手段，同时别忘了臀和膝的进攻与防御的手段。
3其他的进攻与防御手段，即一般情况不硬与敌方碰触，即不硬拼身骨与体能……”
文苹突然叫进来说：“那什么叫三正逍遥身呢？逍遥身大意我应该懂得，即身子要灵活。”
大家听了又都大笑起来……
芭田这时插话说：“大家不要瞎吹牛打屁，要记住学习的时间只有十分钟，提问题要尽量提不理解的地方，否则时间一晃即过了。”
小和尚赶快解释说：“”三正”，是指动作时手要正（正规、正经），身要正（正确、正对即以侧为正对敌），马步要正（正马即侧马为正马，既要结实又要灵活），这是基础功夫。练好”三正”，才能保持作战身姿架子的稳定稳固。
二是要练好初级鬼闪步，高级仙闪步。
1脚动八方向，即以单脚为支点的前后左右、左前右前左后右后，即八卦的八个方向。
2交叉作串跃，即两腿始终处于交叉状态之中，无论大交叉或小交叉，大交叉即八字叉，小交叉即侧交叉或小步叉。其实这也是以双腿为支点的八个方向而已。
3视情况作以脚和腿的八个方向移动，因此而产生的腿脚方向组合，就有几百种情况了。联串起来、快速起来、连贯起来、组合步起来，就是人们常说鬼闪鬼闪的。
4所谓的鬼闪步，就是步伐进退、串跃，快得人们只能见到其一闪一闪的影子。而所谓仙闪步，即速度比鬼闪步还要快，快到前一闪的影子还没有消失、后一闪的影子又不断出现了，从而形成了一个残影串。鬼闪步看到人的位置都是真的，仙闪步看到的人的位置都是假的。”